许多朋友不知道测一测你的抑郁程度，并且对此很疑惑，那么今天就和小编一起来看看吧，一定可以帮助到你。
1.sds自评抑郁量表SDS自评抑郁量表是美国教育与卫生部推荐用于精神药理学研究的量表之一，也是目前国际上最常用的标准抑郁心理测试题。大家根据自己的情况来测试一下自己的抑郁程度，一定要在填写的时候理解每道题的意思，这样才能得到准确的结果。
偶尔是一分，有时是两分，经常是三方，持续四分。你把自己的情况填好之后，就可以开始算分了。一般来说，53是分割线。如果是53以下，你就不抑郁，而53到62以上的人可能轻度抑郁，62到72以上的人可能中度抑郁，最后72以上的人会抑郁。
如果最后的结果不理想，请不要太担心。这只是一个诡计。如果有53分以上的人群，可以考虑去专业的医生办公室做评估，保证准确性。另外，不要对抑郁症有太大的心理压力。抑郁症只是一种很特殊的疾病，所以你一定要保持乐观的心态去面对它。
二、萨拉森考试焦虑量表萨拉森考试焦虑量表是目前国际上广泛使用的最著名的考试焦虑量表之一。总共有三十三道选择题。每个人都要根据自己的实际情况回归。你只需要回答不就行了，我们回归的时候没有对错。我们没有心理压力，要根据自身情况详细回答。
在测试中，大家一般对“是”打一分，对“否”打零分，3、15、26、27、29、33的分数是相反的，而一般24分以下是正常，25到49分是轻度焦虑，50到74分是中度焦虑，75到99分是重度焦虑。一般来说，焦虑比抑郁轻。
