大家在生活的过程中会遇到很多问题，比如有些小伙伴对热量最低的主食排行不是很懂，不过没有关系，小编今天就给大家详细讲解一下这个问题，具体内容如下。
热量最低的主食排名。常见主食热量表286；馒头的热量是223；米饭的热量是116。同样摄入100g主食，米饭的热量相对较低。
如果你觉得上面品种少，不妨继续看下面。主食很多。除了热量，个人口味也很重要。不能为了减肥而忽略个人口味。
其他主食
1。莲藕
100克热量:74卡路里
淀粉、碳水化合物、纤维、低糖、饱腹感强、口感好是最好的主食。
2.燕麦
100克热量:376卡路里
一次吃一把，简单方便，热量低，营养丰富。
3.紫米/糙米
100克热量:368卡路里
没有经过精细加工的谷物食品非常适合作为主食。
4.红豆/豆子
100克热量:309卡路里
是一种高纤维、高蛋白、低脂肪、饱腹感强的主食。
5.绿豆
100克热量:316卡路里
富含淀粉和矿物质，饱腹感强。以煮粥和米饭为主食就很不错了，吃一顿饱饭的热量不到200卡。
6.豌豆
100克热量:313卡路里
碳水化合物、蛋白质、B族维生素含量高，适合作为主食。一般一顿胡萝卜玉米可以小碗吃，热量只有200卡左右。
7.山药/芋头
100克热量:山药56/芋头79卡路里
碳水化合物高，饱腹感强，热量低，做饭吃是最好的主食。
8.红薯/紫薯
100克热量:紫薯82/红薯86卡路里
适合作为减肥期间的主食，可以吃一顿拳头大小的饭。
