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晚上9点的运动是死亡运动。晚上9点到11点，所有器官都开始休息。这时候如果剧烈运动导致身体器官受损，可以做一些有氧运动，比如瑜伽，可以预防心血管疾病。事实上，晚上9点的锻炼并不是一次死亡锻炼。根据科学解释，任何时候都适合运动，但不建议大家晚上做剧烈运动。那么运动的时候还需要注意哪些问题呢？
1.尽量做户外运动。
大多数朋友喜欢晚上在室内锻炼。相对来说，户外运动更有利于他们的健康。建议你晚上锻炼的话选择户外运动。
2、最佳锻炼时间
早上7:00-9:00运动，有利于刺激荷尔蒙的分泌，让一整天恢复活力。上午10:00-12:00运动，有利于提高记忆力，促进身体新陈代谢。下午4点到晚上8点，可以锻炼心肺功能，帮助消化食物，当天保持良好的睡眠。
3.运动前拉伸。
运动前需要充分锻炼身体，防止运动给身体带来的伤害，让运动的结果事半功倍。
4.保护特殊关节。
运动时，这四个关节相对脆弱:肘、腕、膝、踝。每次运动都要有意识地保护这些关节，这一点很重要。
