生活中有许多的朋友最近问小编含硒高的食物有哪些的问题，那么小编收集整合后，今天为大家分享关于含硒高的食物有哪些，含硒第一名的水果是桑葚的相关文章，一起来了解一下吧！
硒含量高的食物有哪些？
1.桑树。
每100克桑葚含硒量约为5.65微克，桑葚干含硒量约为30微克，属于水果中含硒量非常高的。还富含维生素、胡萝卜素、氨基酸、矿物质、花青素等，尤其是黑桑椹，营养价值更高，是苹果、葡萄的4、5倍。经常食用可以美容养颜，延缓衰老，提高免疫力。
2.鱿鱼干
每100克鱿鱼干含硒量约为156.12微克，富含钙、铁等。可以促进骨骼发育，治疗贫血，但是胆固醇含量有点高。看看能不能根据自己的情况吃。除了鱿鱼干，还有牡蛎、对虾、虾皮、黄鱼、鲍鱼等。大家都要适量吃，吃多了也不好。
3.海参
每100g海参的硒含量约为150微克，是世界八大山珍之一。富含人体自身不能合成的蛋白质和氨基酸，尤其是精氨酸和赖氨酸。是一种营养价值非常高的食品。现在人们的生活水平提高了，有条件的人可以吃点海参来弥补。
4.猪腰
每100克肾脏的硒含量约为150微克。肾也叫肾，可以作为很好的食疗，有补肾填精的作用。但肾脏的胆固醇含量比较高，高血脂人群要注意。蔬菜可以多吃蘑菇、菜心、毛豆、油麦菜等。，含硒丰富，日常补充没问题。
