每天坚持吃蓝莓一年后,抗癌/保护眼睛/增强免疫力

事实上，很少有人能坚持一整年都吃蓝莓。至于效果，应该没有绝对的答案，不要盲从。

吃蓝莓有什么好处？

1.增强免疫力

蓝莓是一种高纤维水果，含有多种酚类化合物和维生素。这些物质可以增强人体的抗感染能力，防止多种细菌和病毒在人体内滋生。此外，它还能维持人体内环境的酸碱平衡，促进免疫细胞的再生。经常食用可以提高免疫力，增强人体自身的抗病能力。

2.保护你的眼睛

蓝莓中的花青素与类胡萝卜素和维生素C有很好的协同作用，可以满足眼睛的营养需求，从而保护眼睛，缓解眼睛疲劳，唤醒眼睛功能，改善视力。

3.减缓衰老

天然蓝莓花青素是最有效的抗氧化剂。在人们常吃的40多种果蔬中，蓝莓的抗氧化能力最强。这意味着吃蓝莓可以有更多的抗氧化能力来对抗衰老、癌症和心脏病。

4.抗癌

蓝莓浆果也是一种低热量食物。蓝莓所含的营养成分对中早期癌症有抑制作用。蓝莓果实中的花青素是一种非常强的抗氧化剂，可以帮助防止动脉中斑块的形成和各种癌症(宫颈癌等。)并降低患癌的可能性。