今天我想和大家分享一下关于含硒的食物和水果有哪些。以下是小编含硒高的食物一览表对这个问题的总结。让我们来看看。
鸡蛋:所有的蛋类食物都含有高硒物质，如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。这些食物中所含的硒含量是许多物质无法比拟的。禽蛋中，鹅蛋的硒含量最高。猪肉:猪肉是我们生活中最常见的食物，其硒含量也很高。一般来说，每100g猪肉中的硒含量为10.6微克，看似不多，但在众多食物中，属于硒含量较高的食物。
大蒜:大蒜也富含硒。适量食用可以提高免疫力。所以在日常生活中，如果缺硒，可以多吃大蒜来补充，大蒜中的一些挥发性物质也可以起到防癌的作用。
海鲜:大部分海鲜含硒丰富，如虾、黄鱼、牡蛎、鲍鱼等。但海鲜中也含有铅、汞等一些物质，对身体不好。所以可以适量吃一些海鲜补充硒，但不要过量。
哪些水果硒含量高？
桑葚:桑葚是众多水果中硒含量异常丰富的一种水果。一般来说，100g桑葚干含30微克，非常适合补硒。
猕猴桃:猕猴桃含有丰富的硒、钾、氨基酸和维生素，有益健康。
葡萄:葡萄不仅含有丰富的硒，还含有多种人体所需的氨基酸和果酸。缺硒的人可以多吃。
孕妇在孕期应该多吃水果，但是要注意吃的方法。孕妇最好选择低糖水果在两餐之间食用。详情如下:
