普拉提6个经典动作希望不清楚的大家在这看一看，小编已经为大家把这个问题总结好了，希望接下来的能帮大家解决普拉提6个经典动作，明星都在用的方法坚持做瘦身又塑形这个问题，看完了记得分享哦！
普拉提六大经典动作
1。踮脚健身运动
平躺放松身体，双手自然放在身体两侧，抬腿，大腿向上伸直，膝盖弯曲90度。吸气时，用髋关节放低左腿，脚尖着地，呼气时，抬腿至原位。双腿交替。
2、腿部转圈运动
仰卧，双手放在身体两侧，伸直双腿，左腿向天花板方向抬起，脚尖伸直，在空中转圈。无论顺时针还是逆时针，保持10到60秒，视自身情况而定，然后换另一条腿做同样的动作。
3.横向运动
初始运动类似于脚尖倾斜运动。把手放在脑后，抬起头，让脖子和肩膀离开地面。吸气时，身体向右转。右膝尽量靠近左肩，左腿伸直，与天花板保持45度方向。然后呼气放松，换另一侧。
4.踢腿练习
仰卧然后侧身，双腿交叉，用手肘和前臂支撑身体，肋骨抬离地面，另一只手放在身前保持平衡。向前踢它上面的腿，直到它与另一条腿成90度角，然后转身做另一侧。
5、背部旋转拉伸运动
趴在地上，手掌放在地上，额头放在手上。抬起头，使肩膀和胸部离开地面，上身向右转。然后在另一侧向左转动身体，直到每次做6次。
6.身体侧向弯曲运动
臀部左侧坐在地上，左腿向前弯曲，左手放在地上支撑身体，右脚成方形，使右脚在左膝前面，右膝朝上，右臂松松地放在右膝上。
收腹，身体压向左手，臀部抬离地面，左膝支撑地面时，右腿伸直，右臂举过头顶，使右手和右脚成一条直线。保持10-30秒，然后换一个方向做。
