十大低糖主食排行榜很多小伙伴都想知道怎么解决，接下来大家就跟着小编一起看一看十大低糖主食排行榜吧。
十种低糖主食
1.糙米
糙米中的米糠多糖是一种杂多糖，含有木糖、甘露糖、鼠李糖、半乳糖和葡萄糖，以及少量的蛋白质、脂肪和生育酚等生物活性物质。具有降血脂、调节免疫、抗辐射、降血糖等生理功能。
2.薏苡仁
又名薏苡、薏苡、薏苡等。，在中国、日本和越南广泛种植。是传统的药食两用粮食资源，被誉为“世界禾本科植物之王”。薏仁中含有丰富的氨基酸、薏仁、薏仁酯和三萜类物质，薏仁中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素。
3.荞麦
荞麦面筋含量低，主要蛋白质是球蛋白。荞麦所含的必需氨基酸中，赖氨酸含量高，蛋氨酸含量低，所以氨基酸模式可以与主要谷物(如赖氨酸含量低的小麦、玉米、大米)互补。荞麦的碳水化合物主要是淀粉。与其他谷物相比，由于颗粒细小，易于烹饪、消化和加工。
荞麦富含膳食纤维，含量是普通精米的10倍。荞麦含有比普通谷物更多的铁、锰、锌等微量元素。b族维生素、维生素E、铬、磷、钙、铁、赖氨酸、氨基酸、脂肪酸、亚油酸、烟酸、烟酸、芦丁等。
4.燕麦
世界上4000多种燕麦中，90%以上的脂肪含量在5-9%，是大米和白面粉的4-5倍，居所有谷类之首。燕麦脂肪中80%是不饱和脂肪酸，主要是单不饱和脂肪酸、亚油酸和亚麻酸，其中亚油酸占脂肪含量的38.1%-52.0%。亚油酸是人体最重要的必需脂肪酸，具有重要的生理功能，可以减少心血管系统胆固醇的积累。
低糖食物:
1.冻豆腐:可以吸收肠胃脂肪，帮助脂肪排泄。
2、陈皮:帮助消化，排除胃气，还能减少腹部脂肪堆积。
3、鱿鱼:鱿鱼脂肪含量低，不易发胖。是减肥的好食品。
4、薏苡仁:对水肿型肥胖有效。
5、木瓜:能治水肿、脚气，并能改善关节。
6、竹笋:低脂、低糖、多粗纤维的竹笋可预防便秘，但胃溃疡患者不宜多吃。
7.菠萝:它有蛋白质分解酶，可以分解鱼和肉。适合大餐后食用。
