十种不升糖6大主食这是最近困扰很多网友的一个问题吧，大家都不知道如果解决，相信大家看完这篇十种不升糖6大主食心中会有答案的，边看边学，让我们一起看一下吧。
十种非糖主食排名
1.藜麦
藜麦是一种谷物，盛产于南美高海拔山区。含有丰富的维生素、黄酮、皂甙、蛋白质等营养成分，也是减肥过程中可以食用的优质主食之一。藜麦中的果糖葡萄糖含量低，在体内糖脂代谢过程中能起到非常重要的作用。
2，荞麦
荞麦是我国的传统作物，具有药用和食用价值。也是杂粮的一种。可作为米粉、茶、调料等途径，并能为身体提供生物类黄酮、果皮、糖醇等成分。都是活性药价高的物质，能起到降血糖、降血脂、抗氧化、抗衰老的作用。
3、黑麦仁
黑麦仁是一种营养比较高的全麦谷物，能提供多种蛋白质、微量元素、膳食纤维等成分，是一种特别有营养的健康食品。
4.糙米
糙米是营养丰富的粗粮，加工步骤少，因为保留了皮层和胚芽，所以糙米中蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维的含量比其他谷物高，对降低血糖、血脂和调节免疫力有直接作用。
5、高粱米
高粱米含有大量的粗纤维、氨基酸等成分，用途广泛。除了作为主食，还可以用来酿酒、加工麦芽糖、提取淀粉，非常适合高血糖患者食用。
6.碎玉米
碎玉米含有纤维素、脂类、蛋白质、淀粉等成分，主要种植在北方。因为含有高纤维素、维生素E等成分，对便秘、肠炎、降低血清和胆固醇有很好的效果。
