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便秘一个动作马上排便
1、腹部按摩你可以自己按摩，比如，腹部。可以自己按摩腹部。可以用手顺时针按摩腹部。可以按摩一刻钟。需要注意的是，按摩前，饭后可以站立半小时。
2、按摩天枢穴
每个有便秘的人也可以按摩。可以按摩的穴位中有天枢穴，是调节肠胃活动的重要穴位。它位于肚脐旁2英寸处。按压此穴位有助于增强消化功能，有助于治疗便秘。排便时可以用左手中指按压左侧天枢，保持一分钟左右，可能会感到舒服，然后屏住呼吸。
3.按摩关元穴
关元穴是我们腹部的一个穴位。我们可以看看它的位置。我们可以躺下，然后把大拇指放在这个穴位上，揉1分钟。对气虚便秘有帮助，可以帮助通便。
4.按摩长强穴
我们的身体有很多穴位，有些穴位可以起到治疗疾病的作用。有一个穴位叫长强穴，可以治疗便秘和痔疮。此穴位主要治疗腹泻、排便、痔疮、脱肛等问题。可以用食指按压这个穴位的位置，然后顺时针慢慢按压，每次1到3分钟。
5.按摩足三里
大家也可以按摩一下我们身上的一个穴位，就是足三里。足三里手机可以帮助调理脾胃。就是我们腿上的穴位，大家可以看看它的位置。按摩有助于治疗便秘。气虚便秘的人可以按这个穴位20到30分钟。
便秘马上排便，大家可以注意饮食。比如可以喝点蜂蜜水帮助肠道蠕动，吃富含膳食纤维的食物。便秘症状更严重，必要时就医。
