8个动作一星期让胸变小这是最近困扰很多网友的一个问题吧，大家都不知道如果解决，相信大家看完这篇8个动作一星期让胸变小心中会有答案的，边看边学，让我们一起看一下吧。
“8个小动作”有助于挺胸造型
1、绕肘运动:
双手放在肩膀的前下方，用手肘带动肩膀旋转，顺时针旋转4次，逆时针旋转4次为一个周期，重复4个周期。
2.肩部运动:
抬头挺胸，双臂放在身体两侧，自然下垂，以肩关节为中心锻炼肩部。顺时针旋转4次，逆时针旋转4次，重复4次，放松肩部和胸部肌肉。
3、扩胸运动:
伸出手掌，弯曲手肘，在胸部水平方向来回抬起手臂和手掌各一次，然后从胸部中间向两侧水平伸展手臂。重复四次为一个周期，共四个周期。
4、摆动扩胸运动:
双臂轮流屈肘握拳，水平方向向外伸展，左右各一次，重复四次为一个周期，共四个周期，以增加上肢侧向伸展，改善乳房外的血液循环。
5、肩部摆动动作:
双臂放在身体两侧，自然下垂。以肩关节为中心，用肩、肘移动前臂，自下而上顺时针抬头转圈4次。逆时针旋转4次，方式与一个周期相同，共4个周期。
6、屈伸运动:
双臂握拳在胸水平交替屈伸，屈伸重复四次为一个周期，共四个周期，有效牵引乳房，促进乳房的血气运行。
7、前臂交叉臂旋转:
上臂握拳，在胸前水平旋转，同时水平扭转胸部，有效拉动乳房内外，促进乳房淋巴回流。
8、握拳斜伸动作:
双手握拳，右手向左举至右上臂正对头部，左手向右举至左上臂正对头部，交替四次为一个周期，共四个周期，有效拉伸乳房两侧的胸部和下经络，防止乳房下垂。
