10秒快速入睡小窍门这是最近困扰很多网友的一个问题吧，大家都不知道如果解决，相信大家看完这篇10秒快速入睡小窍门，大家快来收藏吧心中会有答案的，边看边学，让我们一起看一下吧。
因为人的生活方式不同，进入梦境的时间和方法也不同。许多人在床上辗转反侧几个小时，这在我们的生活中是很常见的。所以很多朋友想知道有没有快速入睡的方法。这里有10个快速入睡的小技巧。快速入睡的10个技巧
睡觉前泡脚
睡前可以用微热的热水泡脚，直到额头有点汗为止。也可以用按摩轮按摩，或者用挖空的磨石摩擦，促进血液循环，提高睡眠质量。
2.减缓呼吸法
有节奏地呼吸，先快后慢，类似催眠。逐渐放慢呼吸频率可以使全身放松。一般深呼吸7分钟左右就可以进入深度睡眠状态。
睡觉前不要吃得太多
睡前吃太多会干扰人体的睡眠，因为这个时候身体要你起来消化胃里的食物，所以睡不着。当然，太饿是不够的。
4.回想
躺在床上，试着回想你的一天，试着不放过任何细节。这种方法是因为在回忆的过程中，你的视觉和听觉会高度集中，从而将大脑神经调整到适合睡眠的最佳状态。
听音乐
舒缓的音乐不仅有助于放松，还会促进失眠。当你疲惫不堪，睡不着的时候，可以选择播放一些舒缓纯净的音乐。
6.挤压松弛法
平躺在床上，用鼻子深呼吸。同时将脚趾并拢弯曲挤压，达到耐受力峰值后再慢慢放松，以此类推。这种方法的原理是放松全身的肌肉有助于睡眠，因为蜷曲脚趾的运动可以进一步影响大腿、腹部甚至上肢的肌肉，直到你感到疲劳，很快入睡。
7.睡前不要喝任何含咖啡因的东西。
过量的咖啡因在睡前无法挥发，会导致人无法入睡，即使在睡眠时间没有发挥影响，也会导致睡眠不规律。
8.试着保持清醒
如果发现睡不着，不如反其道而行之。睁大眼睛说“我不想睡”让自己保持清醒。这时，你的大脑会对这种妨碍睡眠的行为进行抵制，你会逐渐感觉到眼部肌肉的疲劳，进入睡眠状态。
9.旋转眼球法
闭上眼睛，然后逐渐转动眼睛三次。这个方法主要是模拟睡觉时的双眼健身运动，有助于快速入睡。
10.按压穴位
人体内有很多穴位可以按摩，可以帮助睡眠。比如用指尖按压眉心两次，每次20秒，然后坐在床边，右脚放在左膝盖上，用手按压右脚大脚趾和第二脚趾之间的穴位，最后按压右脚第二脚趾趾甲正下方的穴位。
