编辑：水雪
时间：2023-02-08 11:23:14
初练者：每组60-100跳。分2-3次，间隔1分钟。初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次。非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次。
正常：每组400-500跳。分2次，间隔1分钟。
从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”，如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。
一生好运幸福发财女昵称左眼跳跳，微信昵称取的时候是很费脑子的，微信是很多人选择聊天交友的软件平台之一，现在社会只要有交际需求就需要用到微信，那么有昵称也是必然的，下面看看一生好运幸福发财女昵称左眼
滑雪服是生活中比较受欢迎的一个运动服装，很多人滑雪都会穿滑雪服。滑雪服一般不需要穿一次洗一次的，通常根据穿着的时间以及脏的程度来看，通常一个月或者一个季度洗一次比较好。滑雪服多久洗一次1、若有可能危害
睡着床上总感觉有虫子在跳，很多人看见虫子第一反应都是将它们打死的，一般大家对于虫子都是比较害怕的，尤其是我们夏天的时候，相信我们大家都知道。下面看看睡着床上总感觉有虫子在跳。睡着床上总感觉有虫子在
绿萝是生活中是比较受欢迎的一种绿植，很多人都会在家里面养殖绿萝，这样可以有效去除甲醛，能起到很不错的净化作用，提高空气质量。绿萝去除甲醛也是有一定讲究的，一般间隔半个月左右就需要更换一次，这样效果会更
无菌内裤并不是所谓的一次性内裤，是经过特殊处理后可以抑制细菌生长的内裤，如果近期有炎症的女性们是可以购买无菌内裤的。那么，无菌内裤要洗吗？为您带来解答。无菌内裤是一次性内裤吗无菌内裤一般不是一次性内裤
2024-06-17
2024-02-27
2024-11-27
2024-05-26
2024-12-09
2024-12-08
2024-12-10
2024-06-17
2024-02-27
2024-11-27
2024-05-26
2024-12-09
2024-12-08
2024-12-10