一天转呼啦圈多久合适

编辑:零云

时间:2021-04-20 15:15:08

15——20分钟最佳。

一天转呼啦圈多久合适

一天转呼啦圈多久合适

转呼啦圈健身要讲究科学性,否则将会适得其反。首先要注意运动时间不宜太长,一般正常成年人连续锻炼以15——20分钟最佳。呼啦圈不可太重,尺寸不要过大,重量大概是食指及中指能够负荷的程度。腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者,不适宜此项运动。

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