反手引体向上正确姿势

编辑:花霜

时间:2022-02-15 16:21:20

这个动作和经典引体向上很像,只不过你的掌心应当朝向自己抓住横杆,而不是掌心向外。这个动作相对容易一些并且可以锻炼你的肱二头肌以及上背肌肉。这个动作是很好的肱二头肌复合训练,有助于提升你做引体向上的表现。

反手引体向上正确姿势

反手引体向上正确姿势

1.掌心朝向自己抓住横杆。

2.将身体拉离地面,双脚在身体下交叉。

3.将身体上拉至下巴超过横杆。

4.将身体降至原位。

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