妈妈控制不住自己的情绪怎么办希望不清楚的大家在这看一看，小编已经为大家把这个问题总结好了，希望接下来的妈妈控制不住自己的情绪怎么办，4大方法帮你解决(可以跑步缓解)能帮大家解决这个问题，看完了记得分享哦！
控制情绪的四种方法
1。跑步。
跑步是控制情绪的有效方法，因为跑步可以让人的心平静下来，从而冷静地思考自己所面临的一些事情，所以你可以在非常激动的时候跑步来缓解。而且跑步还能有效的锻炼和减肥。当你想到你可以减肥的时候，你的心情会好很多。
2.照顾他人。
很多妈妈会对孩子发脾气，很多孩子会做出一些我们不理解的事情，比如打扮怪异或者沉迷游戏等等。，但是我们要明白孩子为什么会这样。穿着奇怪可能是因为不重视，沉迷游戏可能是因为缺少陪伴，也要和孩子一起解决问题，而不是一味的发泄内心的情绪。
3.思考这个问题
其实人是不会生气的。在心理上生气是恐惧的另一种表现，因为他们害怕有些事情没有完成，内心的目标没有达到，所以会不耐烦，会生气。与其浪费时间发脾气，不如利用这段时间想想是什么原因导致你无法静下心来，遇到了什么困难。解决了困难，自然就不会生气了。
4.把你说的话记录下来。
有些人发完脾气其实是在自责，因为事后觉得不应该这样做。我们可以把他们发脾气的过程录下来，事后回放，总结出他们发脾气的原因，从而对症下药，可以有效缓解他们的情绪，让自己不再焦虑难受。
