晚上喝牛奶好不好,睡前喝牛奶很好/有很好的助眠作用

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晚上喝牛奶怎么样？一般来说，睡前一小时喝牛奶就好，有助于身体吸收钙，防止骨骼中钙流失，造成骨质疏松。另外有很好的助眠作用，睡前喝牛奶很好。但肾结石患者要注意，睡前饮酒可能会加重结石，此时尽量避免喝牛奶。

晚上喝牛奶好不好:非常好。

1.安神助眠。

牛奶中微量的吗啡和色氨酸有一定的镇静安神作用，可以很好的促进我们的睡眠。有些钙可以消除紧张和紧张的情绪，所以我们可以有一个休息和睡眠的想法。

2.防止骨钙流失

一般午夜过后，血液中的钙含量会降低。此时，为了维持血钙平衡，骨组织中的一部分钙会溶解到血液中，久而久之就会导致骨质疏松。此时睡前喝牛奶可能会补充血钙，不会出现骨质流失和骨质疏松。

还有，睡前半小时或一小时喝牛奶比较合适，但是注意不要喝太多，不要超过250 ml，否则喝多了会很难消化，对胃造成不好的负担。此外，患有尿毒症、肾结石疾病和胃肠功能紊乱的人不建议晚上喝牛奶，对牛奶不耐受的人喝后会感到不舒服。