在生活的过程中我们经常会遇到许多的问题，就有朋友问小编有关辟谷减肥7天具体方法和详细食谱，轻断食减肥法(需专业人士指导)的问题，那么今天小编就和大家来聊一聊，一起来看看吧。
比谷1减肥7天的具体方法和详细食谱。第一天
早餐一碗小米粥加一个煮鸡蛋，凉拌黄瓜(只加盐和醋)，不喝粥的可以喝牛奶。
10:00-11:00，慢慢喝400ml苹果汁。
12:00-13:00，饭前半小时吃一个火龙果，午餐一个500ml的芹菜雪梨汁，慢慢喝。
1点到4点，不吃任何东西，只喝温水。
4: 30，400毫升苹果汁。慢慢喝。
18:00将西兰花和胡萝卜煮熟，加入一勺蜂蜜和果汁200ml。饿了可以多吃点。避免全天剧烈运动。
2.第二天
早餐吃火龙果和黄瓜。
0点到11点，慢慢喝400ml苹果汁。
午餐胡萝卜橙汁500毫升。
4: 30，400毫升苹果汁。慢慢喝。
18:00晚饭前半小时吃一根黄瓜，两个西红柿，半个柠檬，蜂蜜，果汁200ml。
3、第三天
早餐吃个桃子，慢慢嚼。如果你早上饿了，你可以吃一个桃子或黄瓜。
午餐500-600毫升大白菜和苹果汁。
下午3: 00-4: 00一个桃子一个红枣。
18:00晚餐，大白菜一颗，苹果一个，原味酸奶一杯，蜂蜜一勺，加水打成汁喝下去。
4、第四天
早餐一个猕猴桃一个红枣。如果你早上饿了，你可以吃一个猕猴桃或黄瓜。
500-600ml猕猴桃和苹果汁1:1午餐。
3-4点吃一个猕猴桃，一个大枣。
18:00晚餐，西兰花和胡萝卜先煮熟，放凉，加水加盐打汁，半小时后吃一杯原味酸奶。
5、第五天
早餐吃火龙果和黄瓜。
午餐500-600毫升苹果雪梨汁。
下午3-4点吃一根黄瓜，一颗红枣。
晚餐用黄瓜、雪梨、原味酸奶、一勺蜂蜜和一些水榨汁。
6、第六天
一碗小米粥，煮蛋清，凉拌菠菜(用酱油醋，少吃)。
午餐500-600毫升苹果和橙汁。
3-4点，一颗红枣。
晚餐吃苹果、火龙果、原味酸奶和水果汁。
7、第七天
一碗小米粥，煮蛋清，凉拌菠菜或黄瓜。
午餐喝苹果和黄瓜汁。
3-4点，两个枣。
晚饭，胡萝卜，西红柿，一勺蜂蜜，半杯柠檬汁，饭后半小时一杯原味酸奶。
我上面说的并不是真正意义上的破谷，因为七天不吃东西很危险，所以不要自己尝试，最好在老师的指导下进行。过谷期间还必须进行血糖、血压、心率的严密监测。
还有就是一周来回山谷需要花三周时间。回谷后要清淡，少油少盐。不要暴饮暴食。注意细嚼慢咽，吃到7分饱。不然之前过谷的意义不大，还会损伤肠胃。
