大家好，睡前一招马上入睡小编来为大家解答。睡前一招马上入睡呢，很多朋友还不理解，现在让我们一起来介绍下睡前一招马上入睡，，希望能帮助到你！
快速入睡的小妙招
0.睡觉前锻炼
对于失眠的朋友来说，睡前运动很重要。如果你想在一分钟内快速入睡，睡前运动可以帮助你达到目的。睡前运动会使人体感到疲劳。当你感到累的时候，你躺在床上就没有时间去想其他的事情，这样你就能很快入睡。
1.把你的卧室变成睡眠天堂。
首先，你的卧室一定要安静、阴暗、黑暗，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，褪黑激素控制着昼夜节律周期。
用厚重的窗帘(或其他东西)隔离外部光源，用风扇或白噪音掩盖恼人的声音。
凉爽的温度有助于入睡，所以恒温器要调好。当然，开窗或者用电风扇对室内空气流通是有好处的。如果室内空气太干燥，也可以用加湿器。
2.遵从你的本性
你更容易在晚上转换到睡眠状态，因为你的身体知道——是时候了。你可以做任何你想做的事来让自己准备睡觉。比如睡前看一本书，可以让你睡得更好。
3.确保你的床只是用来睡觉的。
避免在床上工作、阅读或看电视。如果你想只把睡觉和你的床联系在一起，你在床上需要做的就是睡着，而不是整晚翻煎饼。
